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经常失眠可以喝什么汤调养

2019/11/22 20:05

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导语

很多人都经历过失眠的痛苦,长期失眠会对我们的身体健康有很大危害,那么失眠该如何调养呢?

相信很多人都失眠过,失眠的滋味不好受,而导致失眠的原因有很多,压力过大、睡眠环境改变、睡前的不良生活习惯等等,都有可能导致失眠,而生活节奏的不断加快,焦虑症、抑郁症在我们的生活中也很常见,这些疾病也会导致失眠,失眠如今成为都市人的常态,是亚健康的表现,常常失眠会严重危害我们的身体健康,因此失眠需要调养。

治疗失眠有很多种方法,药物治疗、精神治疗、饮食疗法等,食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法,运用食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参、黄鱼等,而常喝有安神功效的汤水也能改善睡眠质量,下面介绍几款适合失眠患者服用的汤水。

一、人参甲鱼汤

材料:人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g,葱姜少许,盐适量,料酒1大匙,陈皮1块

做法:

1.甲鱼宰杀,去头、爪、内脏,沸水中烫两分钟,捞出去外皮,剁成小块;

2.锅内放适量清水,加料酒、葱姜煮沸,放甲鱼,稍煮片刻,捞出备用;

3.姜拍松切片,葱切段,虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;

4.煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入,小火慢煮2小时后加盐调味即可。

二、桂圆枸杞鸡汤

材料:桂圆100g,枸杞子25g,净鸡肉400g,盐适量

做法:

1.鸡肉切块,桂圆去壳,枸杞子洗净后浸泡片刻备用;

2.鸡肉沸水汆烫去血水,捞出,与桂圆、枸杞子一起放入锅中,加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟,加盐调味即可。

三、红枣茯苓瘦肉汤

材料:瘦肉250g,猪脊骨200g,红枣10颗,核桃仁、茯苓、枸杞子各少许,老姜1块,葱1根

做法

1.猪脊骨、瘦肉洗净,切块,茯苓、核桃肉洗净,葱切花备用;

2.猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水,捞出洗净备用;

3.砂锅装水大火烧开,放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料,煲两小时后加盐、鸡粉调味,撒上葱花即可。

以上介绍了3款能安神助眠的养生汤,常失眠的人可以多煲这些汤喝,帮助提高睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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